A tots ens ha passat alguna vegada: arriba la nit i no sabem què sopar, ens quedem sense idees. Portem acumulat el cansament de tot el dia i no trobem un aliment que ens puga sadollar. No obstant això, aquest dilema pot tenir solució: hi ha un aliment increïblement beneficiós i que mai falla. Si ho inclous als teus sopars… Notaràs de seguida els resultats!
L'aliment que has d'incorporar als sopars està ple de beneficis
Lluny del que moltes persones puguin pensar, aprimar-se no sempre és sinònim de sacrificar-se i mantenir una dieta estricta. Afortunadament, hi ha aliments deliciosos que són compatibles amb un estil de vida saludable.
Si normalment mantenir una dieta per perdre pes és complicat, imagina't el que suposaria també haver de fer malabars i dissenyar cada dia un menú adequat al nostre propòsit. Les nits, especialment, són molt més complicades per aguditzar el nostre enginy. El cansament, la fam i la son no són factors que ajudin precisament a preparar el sopar.
Nosaltres t'ajudem, no et preocupis! És possible menjar de manera saludable sense trencar-nos molt el cap. Hi ha un aliment que segurament tindràs per casa i que és ideal per sopar per perdre.
L'aliment que et permetrà aprimar-te i descansar millor
Es tracta ni més ni menys que de l'ou. Com bé sabràs, l'ou és un aliment saciant i molt beneficiós per al nostre organisme. I sí, també és ideal per perdre pes. De manera més concreta, si volem obtenir aquests beneficis, l'ideal és bullir-lo a la nit. És un aliment lleuger i fàcil de preparar que també amaga grans beneficis.
D'una banda, s'ha demostrat que consumir proteïna durant la nit (idealment abans de dormir) pot ajudar perquè el nivell de sucre a la sang es mantingui estable. Per altra banda, millora significativament la qualitat de son i, per tant, farà que dormim millor. A més, l'ou també està indicat per regular els nivells de glucosa.
Si vols elaborar un plat fàcil, ràpid i saciant, opta per afegir als teus sopars un ou bullit. Amb tan sols 6 grams de proteïnes ajudaràs el teu cos a perdre pes i també a dormir millor. Tot i això, per assegurar una alimentació variada i equilibrada, és molt aconsellable combinar aquest aliment amb altres, com ara fruites, verdures o peix a la planxa.
Altres beneficis de l'ou que potser no coneixies
L'ou és un dels aliments més nutritius i complets del planeta. Per això, els experts del Centre Internacional de l'Ou i la Nutrició (IENC, per les seves sigles en anglès) detallen algunes de les raons per consumir-los. Per exemple, a més de la seva indiscutible aportació proteínica, l'ou també conté vitamines A, B, D i E i altres minerals, com ara el calci, el seleni i el iode.
Pel que fa a la nostra salut, l'ou és un aliment molt beneficiós per al nostre cervell: té un paper fonamental en la creació i el desenvolupament de membranes cel·lulars, així com altres funcions vitals del nostre cos. A més a més, els ous també són els aliats més grans del nostre cor. Segons diversos estudis, el seu consum pot reduir el risc de patir determinades malalties cardíaques
Per últim, la nostra vista també se'n podria beneficiar. El fet de contenir una gran font de vitamina A converteix els ous en l'aliment ideal per contrarestar alguns processos degeneratius de la nostra visió.
Si encara no havies considerat aquesta opció per als sopars, de segur que ara ja no et faltaran raons per fer-ho. Incorpora l'ou a la teva dieta i gaudeix dels seus beneficis. Et sorprendran!