Actualment és un dels problemes més habituals a tot el món. I és que conciliar el somni ha esdevingut un malson per a molts, però ara sembla haver-hi una solució per dormir millor.
Amb l'auge de les xarxes socials, tenim accés a informació procedent de professionals que ens pot resultar molt interessant en el nostre dia a dia. És el cas, per exemple, de la doctora anglesa Jess Andrade, que ha trobat la clau perquè t'adormis en minuts. Així, la doctora va aprofitar la seva popularitat a la xarxa social TikTok per compartir-ho amb els seus seguidors
El truc amb què t'adormiràs més ràpidament segons l'experta
Malgrat el que pugui semblar, aquest truc és un dels més simples que pots dur a terme. Si vols oblidar-te de ficar-te al llit i veure com avança el rellotge, això és perfecte per a tu.
La clau, segons l'experta, consisteix només a anar-te'n a dormir amb mitjons. Sí, encara que sigui estiu. I la raó és que els beneficis són molts més que la calor que puguis passar.
Segons ha explicat la mateixa doctora: «L'ús d'aquesta peça escalfa els peus i obre els vasos sanguinis. A més, en estar fresca la resta del cos, el cervell rep l'ordre de descansar». L'experta, per descomptat, incideix en la necessitat que els mitjons, perquè compleixin la seva funció, han d'estar nets.
Alguns problemes que eviten que agafis bé el son
La manca de son és un dels problemes que arrosseguem més sovint i que impedeixen desenvolupar un altre tipus d'activitats de forma normal. A més a més, actualment són molts els factors que impedeixen que agafem el son ràpidament.
Un té relació amb l'anomenada fatiga pandèmica, després de viure dos anys convivint amb el coronavirus. Tanmateix, també n'hi ha d'altres, com la manca de socialització o els problemes de salut, que cal tenir en compte. Alhora, si estàs patint qualsevol d'aquests problemes i no els hi poses solució, només aconseguiràs agreujar-los.
Altres trucs per agafar el son fàcilment
Si anar-te'n a dormir amb mitjons no et convenç, sempre pots optar per altres trucs igual d'efectius.
1. Per dormir bé, el millor és fixar una hora
D'altra banda, a més d'aquest truc de fer servir mitjons, són molts els experts que coincideixen que, per dormir, el més important és prendre's l'hora d'anar al llit com una rutina. És a dir, la clau consisteix a determinar una hora per ficar-se al llit i també una altra per despertar-se. Si segueixes el costum i respectes l'horari, notaràs la diferència.
2. Allunya't de les pantalles abans d'anar al llit
Un altre consell a tenir en compte és apagar les pantalles abans d'anar-te'n a dormir, així com sopar diverses hores abans d'anar al llit. I és que, dormint malament, poden aparèixer problemes com el cansament, la manca d'activitat, de concentració i un augment important de l'estrès, entre d'altres.
Per què és important dormir vuit hores?
Gairebé tots els experts coincideixen que, per sentir-se descansat, cal dormir unes vuit hores. Si no es fa, poden començar a aparèixer contratemps que poden convertir-se en un problema greu. Però tampoc més, ja que l'excés pot ser perjudicial per a la salut.
Quan dorms prou i el teu cos està descansat, és menys probable que apareguin algunes malalties. A més, descansar correctament compta amb beneficis com l'augment d'ànim o d'energia. D'altra banda, en dormir bé, també notaràs que tens una concentració més gran i que les teves aptituds per al treball o l'estudi s'incrementaran.