No hi ha res més incòmode i frustrant que intentar agafar el son i no poder fer-ho. Aquest moment en què ens tombem al llit i comencen a envair-nos pensaments i preocupacions constants pot ser, per descomptat, una cosa molt perjudicial.
Si ets una persona que sol tenir aquest tipus de problemes a l'hora de dormir, has de saber que no està tot perdut. A continuació et mostrarem un remei natural que, segons sembla, resulta molt efectiu. Si ho apliques, podràs aconseguir dormir més i millor.
El mètode de la llimona que t'ajudarà a dormir plàcidament
Només al nostre país, entre un 25-35% de la població adulta pateix insomni transitori, i de manera més concreta, entre un 10-15% ho pateixen de forma crònica. Aquestes dades, ofertes per la Societat Espanyola de Neurologia (SEN) ens demostra la gran afectació i repercussió que això suposa.
I és que, a més a més, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ha arribat a reconèixer l'existència de fins a 88 tipus de trastorns del son ben diferents. No obstant això, cal remarcar que l'insomni continua sent el més freqüent.
Per tant, i amb aquestes dades a la mà, no ens ha d'estranyar que cada vegada hi hagi més persones en què els símptomes es generin arran d'aquests problemes. El cansament durant el dia, la fatiga o la irritabilitat, per exemple, estan a l'ordre del dia.
És evident que qualsevol ésser humà necessita dormir i descansar, com a mínim, 7 hores al dia. Un somni de bona qualitat ajuda a reposar energies i, a més, també dona temps al cos i al cervell per recuperar-se de l'estrès viscut durant el dia.
No obstant això, hi ha moltes persones (i cada vegada més) que presenten problemes per agafar aquest somni. Per aquesta raó, i amb l'objectiu de combatre aquest problema de salut, a continuació t'explicarem un mètode molt efectiu.
Es tracta ni més ni menys que de 'el mètode de la llimona'. Com el seu nom indica, necessitarem aquest aliment cítric per poder-lo dur a terme. De fet, moltes persones ja ho han provat, i pel que sembla, pot funcionar molt bé.
Doncs bé, per agafar el son més ràpidament i poder descansar millor, només hauràs d'aconseguir una llimona i partir-la en quatre trossos. Després, col·loca aquests trossos el més a prop possible del teu llit (a la tauleta de nit, per exemple).
Amb aquest mètode, el que estarem aconseguint és que l'aroma que desprengui la llimona contribueixi a millorar la qualitat de l'aire, i per tant, també allunyarà els mosquits. A més, la llimona ens pot ajudar a desfer-nos de l'estrès acumulat.
Si vols aprofitar al màxim les propietats relaxants, intenta utilitzar-lo durant almenys dos o tres dies. En el millor dels casos, si vols aprofitar-ho bé, afegeix-hi una mica de sal o vinagre i llest. Notaràs la seva eficàcia!
Altres consells per agafar el son
Com acabem de comentar anteriorment, el mètode de la llimona és un recurs natural i efectiu on les seves propietats ens poden ajudar a agafar millor el son. Ara bé, de vegades aconseguir això és més complicat, i per tant, és probable que recorrem a més alternatives.
Un dels hàbits que també solen funcionar a l'hora d'anar al llit és llegir un llibre abans. Aquesta activitat, a més de ser relaxant i amb baixa estimulació, ajudarà el nostre cervell a mantenir-se distret. Per tant, serà més probable que aparegui abans el somni.
També és possible recórrer a altres recursos com ara la relaxació o la meditació guiada. Hi ha diferents vídeos i sons que ens poden ajudar a aconseguir aquest estat de pau i relaxació, i alhora, també a destensar els nostres músculs. Com pots observar hi ha diferents alternatives, així que, hauràs de fer servir la que millor et funcioni a tu.