L'alcohol i el seu consum estan molt normalitzats a la nostra cultura. La majoria d'espanyols han provat l'alcohol al llarg de la vida o tenen intenció de fer-ho. Alguns estudis demostren que el 93% de la població ho ha provat alguna vegada, convertint-nos així en un dels països que més alcohol consumeix.
Això fa que la popularment coneguda com a ressaca també hagi afectat un gran nom d'espanyols. Es manifesta principalment a través de símptomes com la fatiga, els marejos o el mal de cap. Afortunadament, hi ha alguns trucs per atenuar els símptomes la ressaca i fer passar la borratxera ràpidament.
Els millors trucs per evitar la borratxera
El factor principal que provoca la borratxera i la seva conseqüent ressaca és la quantitat d'alcohol que ingerim. Malgrat que, si vols evitar passar per aquest mal tràngol, pots utilitzar aquests boníssims trucs que t'ajudaran a sortejar l'embriaguesa:
1. Pren-te un bon cafè
Segons el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el cafè encobreix els efectes que l'alcohol pot provocar al nostre organisme. A més, la cafeïna és ideal per mantenir un estat d'alerta, evitant així l'estat somnolent a què ens sotmet l'alcohol.
És important que estigui ben carregat i que no estigui acompanyat de cap mena de llet. Això sí, has de saber que el cafè es considera una beguda diürètica, així que hauràs de tenir una ampolla d'aigua a prop si no vols deshidratar-te. A més, t'ajudarà a tornar a regular la son si has begut durant tota la nit.
2. Menjar bé abans de consumir alcohol
L'alimentació prèvia a la ingesta de qualsevol mena de licor és un element clau. Si teniu l'estómac ple, l'alcohol s'absorbirà molt més lentament durant el buidatge gàstric. Per alentir el procés d'absorció, és ideal consumir aliments rics en hidrats de carboni, proteïnes i greixos.
Si no heu menjat prou abans de beure alcohol, exposeu al vostre cos a experimentar els efectes secundaris de l'alcohol molt abans del previst. En no menjar el que és necessari, exposes al teu cos. Hi ha un risc clar, patir problemes estomacals com la irritació de la mucosa gàstrica.
3. Hidratar-te
Una de les principals característiques de l'alcohol és que deshidrata, així que no, no és el mateix beure un got de cervesa que un d'aigua. Amb les ingestes d'alcohol, el nostre cos deixa de produir la vasopresina (hormona antidiurètica) i és més fàcil patir deshidratació. És probable que hagis sentit la necessitat d'anar al bany de manera més recurrent quan t'has emborratxat.
L'ideal seria consumir un got d'aigua per cada got d'alcohol que consumeixis. Si vols assegurar-te per estar hidratat, recorda prendre't un got d'aigua abans de ficar-te al llit. La hidratació és el pas imprescindible si ja ets a la fase de ressaca, ja que el nostre cos manifesta símptomes relacionats amb la manca d'aigua.
4. Prendre begudes isotòniques
Aquest pas està totalment relacionat amb l'anterior: la necessitat de mantenir-se hidratat. Si se't fa pesat beure només aigua, pots escollir entre les diferents begudes isotòniques que existeixen. Aquest tipus de begudes contenen electròlits i sucre, essencials per a la hidratació.
Si no en tens alguna, prepara-la a casa, i és que només necessitaràs aigua, llimona i sal. Hauràs de barrejar en un got l'aigua i mitja llimona espremuda, afegir una mica de sal i remenar fins que consideris que tots els elements estan ben integrats. El sabor pot ser una mica desagradable, així que et serà més fàcil acompanyar cada glop de glops d'aigua mineral.
5. Dutxa d'aigua freda
Sempre que estiguis capacitat per això, l'aigua freda d'una bona dutxa despertarà tots els teus sentits . Has de tenir precaució, aquesta pràctica no és recomanable si estàs molt borratxo perquè podria ser molt perillós.
Has de començar dutxant-te amb aigua freda, per després anar baixant la temperatura. D'aquesta manera, el teu cos s'anirà acostumant al fred i es despertarà totalment en posar en marxa el nostre sistema circulatori.
6. Aliments amb sucre
Els aliments rics en sucres permetran que el teu nivell de sucre a la sang augmenti, ja que l'alcohol provoca que baixin. L'ideal és que el consumeixis abans de la ingesta d'alcohol, però sempre pots picar entre les hores que vagis bevent.
L'aliment més recomanat seria la xocolata, però si et ve de gust una opció més saludable, pots menjar una peça de qualsevol mena de fruita.
Recorda que...
A més d'aquests trucs, el que funciona millor per evitar la borratxera és controlar la quantitat d'alcohol i conèixer com respon el nostre cos davant d'aquestes quantitats. El consum excessiu d'alcohol té riscos tant a curt com llarg termini.