Logo Catalunya Diari
Logo Catalunya Diari
Logo Instagram
Logo Whatsapp
Home amb una ampolla d'alcohol buida a la mà

Mai fallen: Els 6 trucs imprescindibles per fer passar la borratxera

Els trucs imprescindibles si vols evitar la ressaca

L'alcohol i el seu consum estan molt normalitzats a la nostra cultura. La majoria d'espanyols han provat l'alcohol al llarg de la vida o tenen intenció de fer-ho. Alguns estudis demostren que el 93% de la població ho ha provat alguna vegada, convertint-nos així en un dels països que més alcohol consumeix.

Això fa que la popularment coneguda com a ressaca també hagi afectat un gran nom d'espanyols. Es manifesta principalment a través de símptomes com la fatiga, els marejos o el mal de cap. Afortunadament, hi ha alguns trucs per atenuar els símptomes la ressaca i fer passar la borratxera ràpidament.

Dues copes al terra amb elements de festa
El consum d'alcohol està massa normalitzat a la nostra societat | Getty Images

 

Els millors trucs per evitar la borratxera

El factor principal que provoca la borratxera i la seva conseqüent ressaca és la quantitat d'alcohol que ingerim. Malgrat que, si vols evitar passar per aquest mal tràngol, pots utilitzar aquests boníssims trucs que t'ajudaran a sortejar l'embriaguesa:

1. Pren-te un bon cafè

Segons el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el cafè encobreix els efectes que l'alcohol pot provocar al nostre organisme. A més, la cafeïna és ideal per mantenir un estat d'alerta, evitant així l'estat somnolent a què ens sotmet l'alcohol.

Persona posant sucre al cafè
Pots endolcir el cafè amb una mica de sucre | Getty Images

És important que estigui ben carregat i que no estigui acompanyat de cap mena de llet. Això sí, has de saber que el cafè es considera una beguda diürètica, així que hauràs de tenir una ampolla d'aigua a prop si no vols deshidratar-te. A més, t'ajudarà a tornar a regular la son si has begut durant tota la nit.

2. Menjar bé abans de consumir alcohol

L'alimentació prèvia a la ingesta de qualsevol mena de licor és un element clau. Si teniu l'estómac ple, l'alcohol s'absorbirà molt més lentament durant el buidatge gàstric. Per alentir el procés d'absorció, és ideal consumir aliments rics en hidrats de carboni, proteïnes i greixos.

Plats amb hamburgueses i patates
Les hamburgueses són una bona proposta per evitar la borratxera | Getty Images

Si no heu menjat prou abans de beure alcohol, exposeu al vostre cos a experimentar els efectes secundaris de l'alcohol molt abans del previst. En no menjar el que és necessari, exposes al teu cos. Hi ha un risc clar, patir problemes estomacals com la irritació de la mucosa gàstrica.

3. Hidratar-te

Una de les principals característiques de l'alcohol és que deshidrata, així que no, no és el mateix beure un got de cervesa que un d'aigua. Amb les ingestes d'alcohol, el nostre cos deixa de produir la vasopresina (hormona antidiurètica) i és més fàcil patir deshidratació. És probable que hagis sentit la necessitat d'anar al bany de manera més recurrent quan t'has emborratxat.

Un got d'aigua.
Beure aigua és molt important per a l'organisme. | Getty Images

L'ideal seria consumir un got d'aigua per cada got d'alcohol que consumeixis. Si vols assegurar-te per estar hidratat, recorda prendre't un got d'aigua abans de ficar-te al llit. La hidratació és el pas imprescindible si ja ets a la fase de ressaca, ja que el nostre cos manifesta símptomes relacionats amb la manca d'aigua.

4. Prendre begudes isotòniques

Aquest pas està totalment relacionat amb l'anterior: la necessitat de mantenir-se hidratat. Si se't fa pesat beure només aigua, pots escollir entre les diferents begudes isotòniques que existeixen. Aquest tipus de begudes contenen electròlits i sucre, essencials per a la hidratació.

Dues ampolles d'aigua amb llimones dins
Pots optar per begudes isotòniques casolanes | Getty Images

Si no en tens alguna, prepara-la a casa, i és que només necessitaràs aigua, llimona i sal. Hauràs de barrejar en un got l'aigua i mitja llimona espremuda, afegir una mica de sal i remenar fins que consideris que tots els elements estan ben integrats. El sabor pot ser una mica desagradable, així que et serà més fàcil acompanyar cada glop de glops d'aigua mineral.

5. Dutxa d'aigua freda

Sempre que estiguis capacitat per això, l'aigua freda d'una bona dutxa despertarà tots els teus sentits . Has de tenir precaució, aquesta pràctica no és recomanable si estàs molt borratxo perquè podria ser molt perillós.

Carfoxa de la dutxa.
L'aigua freda és molt beneficiosa | Getty Images

Has de començar dutxant-te amb aigua freda, per després anar baixant la temperatura. D'aquesta manera, el teu cos s'anirà acostumant al fred i es despertarà totalment en posar en marxa el nostre sistema circulatori.

6. Aliments amb sucre

Els aliments rics en sucres permetran que el teu nivell de sucre a la sang augmenti, ja que l'alcohol provoca que baixin. L'ideal és que el consumeixis abans de la ingesta d'alcohol, però sempre pots picar entre les hores que vagis bevent.

Donuts de diferents colors
Pots introduir el dolç en les postres abans de beure | Pixabay

L'aliment més recomanat seria la xocolata, però si et ve de gust una opció més saludable, pots menjar una peça de qualsevol mena de fruita.

Recorda que...

A més d'aquests trucs, el que funciona millor per evitar la borratxera és controlar la quantitat d'alcohol i conèixer com respon el nostre cos davant d'aquestes quantitats. El consum excessiu d'alcohol té riscos tant a curt com llarg termini.