Les vitamines que has de prendre per evitar la caiguda dels cabells: són la clau

Tan sols al nostre país, prop d'un 40% de la població adulta pateix problemes d'alopècia (o el que és el mateix, pateix una pèrdua de cabell). Aquestes dades, a més, no distingeixen de gèneres, ja que l'alopècia afecta tant homes com dones.

Estrès, ansietat, mala alimentació... en definitiva, són molts els factors que poden desencadenar aquest problema. No obstant això, hi ha algunes vitamines que poden ser molt efectives per prevenir-ho, i les veurem a continuació.

Et preocupa patir una pèrdua de cabell? Això et pot ajudar!

Alguna vegada t'has preguntat per què hi ha cada cop més casos d'alopècia al món? Doncs bé, des de fa uns anys, cada cop són més els estudis que intenten donar resposta a aquesta pregunta i, pel que sembla, cada dia es descobreixen noves troballes.

Tal com comentàvem anteriorment, Espanya és un dels països on hi ha més alopècia. I és que si tenim en compte les dades, gairebé la meitat de la població ha patit o pateix aquest tipus d'afeccions. Ara bé, també hi ha una bona notícia, i és que el 90% d'aquests casos són alopècies androgenètiques.

Per a qui no ho sàpiga, l'alopècia androgenètica és una de les alopècies més habituals que hi ha. A més, és la que té millor pronòstic. En la majoria de casos és possible operar, però l'altre 10% dels casos restants ho tindrien més complicat. Aquí llavors estaríem parlant d'un altre tipus d'alopècia: l'areata.

En qualsevol cas, el que és clar és que a ningú li agrada perdre densitat i quantitat de cabell. Això, evidentment, suposa un dels cops més grans per a la nostra autoestima. Ara bé, de la mateixa manera que hi ha un problema... també és possible trobar una solució.

Encara que no es tracti d'una cosa extremadament miraculosa, per sort, l'alopècia es pot intentar prevenir. En aquest sentit, les vitamines i els nutrients poden jugar un paper clau en tot el procés, especialment de cara a la prevenció i la cura.

L'ideal és obtenir les dues coses a través dels aliments. Tot i això, tal com comentàvem abans, moltes vegades una mala dieta pot ser un dels factors que estiguin presents en el problema. Per tant, en aquests casos, pot ser difícil obtenir aquestes vitamines.

Però, per intentar minimitzar la caiguda de pèl, els experts i dermatòlegs consideren important recórrer a determinats suplements vitamínics. De fet, prevenir la caiguda de cabell també passa per portar una bona alimentació, i per aquesta raó, et revelarem les vitamines que tant sí com no hauries d'obtenir.

Les dues primeres i més importants serien el ferro i la biotina. La primera, com podràs deduir, és possible trobar-la a molts aliments. La segona, coneguda també com a vitamina B8, és la responsable del creixement de cabell: un dèficit de totes dues pot suposar la caiguda i el seu escàs creixement.

Per tant, consumir aliments rics en aquestes dues vitamines és la clau de tot. Així mateix, n'hi ha d'altres que també hauríem d'oferir-li al nostre organisme, i que són igual d'importants. Un exemple d'això seria la vitamina B6, B12 i D. Minerals com el magnesi, zinc, coure i fins i tot àcid fòlic també haurien de ser-hi presents.

Quan m'he de preocupar per la caiguda de cabell?

Paloma Borregón, experta dermatòloga, assenyala el següent: «El pèl té el seu propi cicle: neix, creix, cau i torna a sortir. No hem d'alarmar-nos quan trobem al desguàs de la dutxa un grapat de cabells, ja que això forma part del cicle natural dels cabells".

Ara bé, d'acord amb el que comenten els professionals, és possible que arribin a caure uns 100 pèls al llarg d'aquestes fases. A més, la caiguda sol ser molt més pronunciada en canvis d'estació, sobretot a la tardor i la primavera.

No obstant això, seria recomanable consultar amb un especialista si observem una densitat inferior a l'habitual, així com els cabells molt més fins i febles. També hem de vigilar el cuir cabellut, especialment si veiem que comença a clarejar.