Oblidar on deixem les claus o no recordar un nom és quelcom que passa a tothom, però quan aquests descuits augmenten amb l'edat, solen sorgir dubtes. Estem davant d'un simple oblit o d'un problema més seriós? Gràcies als avenços científics, avui sabem que mantenir la ment activa pot ajudar a frenar aquest desgast.
En aquest terreny, el neuròleg Richard Restak, antic president de l'Associació Americana de Neuropsiquiatria, ha destacat per les seves aportacions sobre la memòria i com protegir-la. Recentment, ha posat el focus en un hàbit simple que podria marcar la diferència: la lectura de novel·les de ficció. El seu darrer llibre, The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind, recull evidència sòlida que explica per què aquesta pràctica és més important del que pensem.
L'error comú que pot debilitar la memòria
Restak ha observat que molts adults grans, en experimentar dificultats per recordar detalls, abandonen la lectura d'històries complexes. Això pot semblar lògic, però, segons ell, és un error que pot accelerar el deteriorament de la memòria. La ficció, lluny de ser un simple entreteniment, és un exercici per a la ment que estimula un tipus particular de memòria, anomenada "de treball".
La memòria de treball és la que ens permet retenir i processar informació mentre fem una tasca. Llegir una novel·la ens obliga a recordar personatges, trames i esdeveniments per poder seguir la història, quelcom que posa a prova aquesta capacitat mental. Per això, Restak sosté que mantenir aquest hàbit és un entrenament eficaç que enforteix el cervell.
Lectura de ficció: el millor aliat per potenciar la teva memòria
A més, el mateix Restak assenyala que a partir dels 30 anys, la memòria comença a disminuir de manera natural si no l'exercitem. Per tant, llegir regularment és una manera de frenar aquest desgast. A més, és una pràctica que no requereix res especial ni despesa econòmica, només un llibre i ganes de submergir-se en una història.
El neuròleg també adverteix que deixar de llegir per por d'oblidar detalls pot ser un error. Al contrari, continuar amb la lectura, encara que al principi resulti difícil, ajuda a exercitar la ment i millora la capacitat per recordar i processar informació. Per això recomana que reprendre la ficció no només és un plaer, sinó també una manera efectiva de cuidar la salut mental.
En definitiva, la recomanació del neuròleg ens convida a veure la lectura no només com a oci, sinó com un exercici clau per mantenir la ment en forma. Si alguna vegada vas deixar un llibre a mitges, potser és el moment perfecte per tornar-lo a obrir. Més enllà del gaudi, estaràs fent un gran favor a la teva memòria.