Shakira no solo brilla por su talento musical y su energía sobre el escenario, sino también por su impresionante estado físico. A sus 48 años, la artista colombiana mantiene una figura tonificada que ha generado admiración en todo el mundo.
Su secreto, lejos de fórmulas mágicas, radica en la constancia y la disciplina. A esto se suma una rutina de entrenamiento diseñada específicamente para adaptarse a su ritmo de vida. Un hecho que le permite mantenerse en forma sin descuidar sus compromisos.
Esta es la rutina deportiva de Shakira
Consciente de la importancia de cuidar el cuerpo a nivel físico y funcional, la cantante combina el ejercicio con una alimentación equilibrada. Pero si hay algo que distingue su preparación es el enfoque personalizado y dinámico que sigue.
En varias ocasiones, Shakira ha mostrado en sus redes sociales fragmentos de sus entrenamientos. De esta forma, deja claro que detrás de cada una de sus presentaciones hay un gran esfuerzo físico y muchas horas de preparación.
Su rutina está especialmente enfocada en zonas como glúteos, piernas y abdomen. Para ello, combina movimientos de fuerza, resistencia y cardio, en los que el baile juega un papel fundamental dentro del entrenamiento.
Esta mezcla entre el fitness tradicional y el ritmo que la caracteriza permite que los entrenamientos sean eficaces. Entre los ejercicios que realiza se encuentran las planchas, las sentadillas, los burpees, las flexiones y una serie de estiramientos que favorecen la movilidad.
Un entrenamiento fácil y eficaz
Uno de sus ejercicios más destacados consiste en colocar toallas debajo de las rodillas y mantener la espalda recta con los hombros relajados. A continuación, es necesario contraer el abdomen y los glúteos, y deslizar las piernas hacia los lados para activar la musculatura.
Es un movimiento que ayuda a fortalecer el tren inferior y a mejorar la postura. Además, la cantante sigue un programa de entrenamiento que incluye HIIT (entrenamientos por intervalos de alta intensidad), con sesiones cortas, pero de gran esfuerzo, combinadas con baile.
Este tipo de rutina, adaptada a las necesidades de Shakira, permite lograr cambios visibles en menos tiempo. El baile, además de ser una actividad intensa y completa, ayuda a quemar calorías, aumentar la resistencia y mantener la motivación alta durante el proceso.
Shakira demuestra que el equilibrio entre esfuerzo, diversión y constancia es la verdadera clave para mantenerse en forma. Su ejemplo es una muestra de que, con esfuerzo y compromiso, es posible lograr resultados reales y sostenibles en el tiempo.