Shakira no només brilla pel seu talent musical i la seva energia sobre l'escenari, sinó també pel seu impressionant estat físic. Als seus 48 anys, l'artista colombiana manté una figura tonificada que ha generat admiració a tot el món.
El seu secret, lluny de fórmules màgiques, rau en la constància i la disciplina. A això s'hi suma una rutina d'entrenament dissenyada específicament per adaptar-se al seu ritme de vida. Un fet que li permet mantenir-se en forma sense descuidar els seus compromisos.
Aquesta és la rutina esportiva de Shakira
Conscient de la importància de cuidar el cos en l'àmbit físic i funcional, la cantant combina l'exercici amb una alimentació equilibrada. Però si hi ha alguna cosa que distingeix la seva preparació és l'enfocament personalitzat i dinàmic que segueix.
En diverses ocasions, Shakira ha mostrat a les seves xarxes socials fragments dels seus entrenaments. D'aquesta manera, deixa clar que darrere de cadascuna de les seves actuacions hi ha un gran esforç físic i moltes hores de preparació.
La seva rutina està especialment enfocada en zones com glutis, cames i abdomen. Per això, combina moviments de força, resistència i càrdio, en què el ball juga un paper fonamental dins de l'entrenament.
Aquesta barreja entre el fitness tradicional i el ritme que la caracteritza permet que els entrenaments siguin eficaços. Entre els exercicis que realitza s'hi troben les planxes, els esquats, els burpees, les flexions i una sèrie d'estiraments que afavoreixen la mobilitat.
Un entrenament fàcil i eficaç
Un dels seus exercicis més destacats consisteix a col·locar tovalloles sota els genolls i mantenir l'esquena recta amb les espatlles relaxades. A continuació, cal contreure l'abdomen i els glutis, i lliscar les cames cap als costats per activar la musculatura.
És un moviment que ajuda a enfortir el tren inferior i a millorar la postura. A més, la cantant segueix un programa d'entrenament que inclou HIIT (entrenaments per intervals d'alta intensitat), amb sessions curtes, però de gran esforç, combinades amb ball.
Aquest tipus de rutina, adaptada a les necessitats de Shakira, permet aconseguir canvis visibles en menys temps. El ball, a més de ser una activitat intensa i completa, ajuda a cremar calories, augmentar la resistència i mantenir la motivació alta durant el procés.
Shakira demostra que l'equilibri entre esforç, diversió i constància és la veritable clau per mantenir-se en forma. El seu exemple és una mostra que, amb esforç i compromís, és possible aconseguir resultats reals i sostenibles en el temps.