Cristiano Ronaldo continua jugant a futbol als seus 40 anys. Ho fa tant a l'equip de l'Al-Nassr com a la selecció portuguesa. I això és gràcies al fet que es cuida molt, però no només per feina, també pel seu benestar físic.
Precisament sobre aquest benestar, en va parlar recentment amb contundència al pòdcast Whoop. I entre les seves declaracions va cridar l'atenció aquesta: “És el més important que podem tenir a la vida pel que fa a salut”.
L'hàbit més crucial de Cristiano Ronaldo pel que fa a salut
Cristiano Ronaldo, que està preparant el seu casament amb Georgina Rodríguez, és un dels millors jugadors de futbol de les últimes dècades. I això es deu al fet que sempre ha estat molt estricte amb les seves rutines esportives i els seus cures per estar sempre al màxim nivell. D'aquí que als seus 40 anys continua jugant i sense intenció de retirar-se de manera immediata.
Aquesta constància que té per estar sempre en plena forma va ser l'eix central de la recent entrevista que va concedir al citat pòdcast. Entrevista en què va afirmar: “És el més important que podem tenir a la vida pel que fa a salut. Em refereixo a tenir una bona nit de son”.
Al que va afegir: “Dormir és l'eina més important que tinc. És l'únic moment del dia que et pots recuperar i posar tot al seu lloc”. A més, va confessar: “Sovint me'n vaig al llit entre les 23:00 i les 00:00 hores i em llevo a les 8:30 – 8:45”.
“No m'agrada quan viatjo o quan tenim partits a la nit perquè el meu cos tremola i la qualitat del son no és la mateixa. Però has de balancejar per no afectar el teu temps de son”.
El seu enfocament sobre el son no és nou, ja que des de fa anys, el futbolista ha seguit mètodes científics per optimitzar el seu descans. Entre ells, destaca el sistema de son segmentat: diverses migdiades curtes durant el dia que complementen el son nocturn. Aquesta estratègia ajuda a mantenir els nivells d'energia estables i redueix el risc de lesions.
Cristiano Ronaldo: disciplina, maduresa i autocura als 40 anys
El compromís de Cristiano Ronaldo amb el seu benestar va molt més enllà del camp de joc. A més de cuidar el son, segueix una dieta meticulosament equilibrada.
Així mateix, posa especial atenció al seu entrenament diari, que inclou sessions de força, exercicis funcionals i treball cardiovascular, però també estiraments, fisioteràpia i recuperació activa.
Al pòdcast, també va reflexionar sobre com ha canviat la seva visió amb el pas del temps. Va exposar: “Quan ets jove, penses que viuràs per sempre i que tindràs energia per sempre. Creus que ets indestructible”.
“Però amb els anys, i més en un esport com el futbol, on l'exigència física és enorme, has de saber gestionar-ho. Ser intel·ligent i fer les coses de manera diferent”.
Aquest aprenentatge l'ha portat a entendre la salut com un tot. Per a ell, la clau és equilibrar cos, ment i descans. Aquesta filosofia li ha permès allargar la seva carrera més enllà de l'habitual, competint a l'elit quan molts dels seus companys ja s'han retirat.