Amb l'arribada de l'estiu i les vacances, les festes es multipliquen i, amb elles, el consum d'alcohol entre amics i familiars. Tots hem viscut aquella temuda ressaca que arriba després d'una nit de copes, i segur que ens hem preguntat si hi ha alguna manera d'evitar-la. El metge de família Víctor Espuig ha compartit a TikTok un vídeo on revela el millor consell per no patir-la: beure aigua.
Espuig ha insistit que la hidratació és fonamental tant per prevenir com per alleujar els símptomes de la ressaca. Al seu vídeo, recomana beure aigua durant la festa, entre copa i copa, i especialment en arribar a casa, just abans d'anar a dormir. D'aquesta manera, el cos pot eliminar l'alcohol més ràpidament, i l'endemà serà molt més suportable.
Per què es produeix la ressaca i com afecta el cos?
L'alcohol provoca deshidratació, irrita els intestins i baixa el nivell de sucre a la sang. A més, genera inflamació a tot el sistema digestiu, cosa que explica la sensació de malestar general. Per això, també és important menjar abans de beure i, si es pot, consumir aliments que continguin sucre natural per ajudar que el cos absorbeixi l'alcohol de manera menys agressiva.
A més, el cos necessita temps per processar l'alcohol, ja que el fetge l'ha de metabolitzar abans d'eliminar-lo. Durant aquest procés, si no s'està ben hidratat, els efectes negatius s'intensifiquen, augmentant la fatiga i el mal de cap. Així que, cuidar l'alimentació i la hidratació no només ajuda a prevenir la ressaca, sinó que també protegeix l'organisme de danys majors.
Paracetamol o ibuprofèn? Evita errors comuns.
Si tot i aquestes precaucions et despertes amb mal de cap, Espuig aconsella quin medicament prendre per alleujar-lo. Segons ell, el paracetamol no és recomanable perquè pot afectar el fetge, que continua treballant per metabolitzar l'alcohol hores després d'haver begut. En canvi, l'ibuprofèn és la millor opció, ja que, a més d'alleujar el dolor, té acció antiinflamatòria.
Això sí, abans de prendre ibuprofèn és important haver menjat alguna cosa saludable, com una peça de fruita, per evitar molèsties estomacals. Així, es pot cuidar el cos i recuperar-se sense riscos. Hi ha una dita popular que reflecteix bé la realitat després d'una nit de copes, i és que l'ibuprofèn sol ser el millor aliat per alleujar les molèsties.
En definitiva, el secret per no patir ressaca és beure aigua constantment, menjar bé abans de la festa i consumir alcohol amb moderació. Aquests hàbits ajuden a mantenir el cos hidratat i a reduir l'impacte de l'alcohol a l'organisme. Amb aquests simples consells, podràs celebrar, divertir-te i aixecar-te l'endemà sense patir els efectes de l'excés d'alcohol.